如何预防产后肥胖?女性在生产后是要坐月子的，这也是我国的一个传统习俗。大家都知道产后坐月子主要是为了让产妇得到更好的康复，因此饮食方面必然要吃得好，因此这也令很多产妇在出月子的时候胖了不少。那么如何预防产后肥胖?

如何预防产后肥胖?e家政资深月嫂、催乳师表示：导致女性产后肥胖的原因之一是因为女性在妊娠过程引起下丘脑——性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡，体内激素过多，导致严重发胖。而另一方面，就是因为月子期间，摄入过多营养。

如何预防产后肥胖?

1、合理饮食

产后应注意膳食平衡，在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。新妈妈可适当多吃鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鲜水果蔬菜等高蛋白、高维生素的食物，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物。

2、尽早活动

可以在半个月之后就能选择做一些简单的小家务活，但是前提您一定要注意，那就是产后身体健康，没有会阴撕裂。因为活动可增强神经内分泌系统的功能，促进对新陈代谢的调节，可以消耗体内过多的脂肪和糖分，既达到防胖的目的，又可防止产后便秘的发生。

3、坚持母乳喂养

母乳喂养是一个一举两得的减肥妙招。因为母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。另外不良的情绪会使人体内分泌失调，从而影响新陈代谢，引发肥胖。

如何预防产后肥胖?通过以上的阅读，相信大家对此有了更多的了解了。产后的恢复过程是女性身材重新塑造的一个重要时机，因此宝妈们应当正确合理的饮食，并且养成良好的生活习惯。另外补充营养不代表要大鱼大肉哦!